在减肥过程当中不要再纠结晚上吃不吃碳水了，因为很多时候纠结是碳水不单单是不会吃，而是因为吃错了。
1、土豆
土豆再也不要放在晚上吃了，尤其是炒的土豆，比如土豆丝，土豆片，经过加工后，它的热量已经大大高于蒸土豆的热量，反而更容易长肉。
2、面条/米线
面条或米线升糖速度太快，不适合放在晚上吃，如果想吃的话，放在早餐或中午吃更利于减肥，吃米线面条的时候要增加蔬菜和蛋白质的摄入量。
3、蛋炒饭/盖饭
蛋炒饭或者是盖饭，纯纯的是“糖油混合物”真的不能放在晚上吃，热量太高，更容易的是油盐超标造成水肿。
要想瘦的快，以上3种主食千万不要放在晚上吃，你记住了吗？
好啦，今天分享的内容就到这里，欢迎留言探讨，更多知识下期分享。
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